たった半年で６キロも体重が増加してしまい、必死の努力で１年間で６キロ落としました！
現在はリバウンドをしないように、食事制限（カロリー計算）と運動（ウォーキング）は続けています。
| 開店当初 （47キロ） |
お客様から「どうやったら痩せますか？」と、数え切れないくらい聞かれていました。 「すぐに痩せたければ、間食を止めて晩御飯を抜いて下さい。」と、簡単に答えてきました。 |
| H15.6 （50キロ） |
開店当初から１年半で３キロ太りました。苦労してない証拠でしょうか？！ この頃から、やたらに間食をするようになり、仕事が終わってからの遅い時間の外食が増えました。 くせになると止められない！外食は美味しい〜！お客様の止められない気持ちが良く解りました！ |
| H15.12 （56キロ） |
気が付いたら６キロも太っていた！開店当初からすると、２年間で９キロです！！でも、意外と自分では 太ってきた実感がありませんでした。見慣れているのと、自分に甘くなるのと両方だった気がします。 でも、とうとうお客様より苦情？が多くなり始めました（＾＾；） やっぱりエステティシャンはスタイルが良く なければ・・・などなど。 この頃には、さすがにお店で着ているＴシャツとパンツはピチピチになり買い換えました！パンツなんて ジッパーが壊れてしまいました・・・  この頃は、ファミレスに行っても『スパゲティ』と『オムライス』と『デザート』と言う感じで、どれだけ食べても 平気でした。確かに苦しくて胃ははちきれそうでしたが・・・。 現在では、ダイエットのおかげで、すっかり胃が小さくなりました。 |
| H16.1 （56キロ） |
ダイエットを決意！！間食を止めて、晩御飯は週に2度に減らしました。（土・日だけ） どうしても食べたい時は、お豆腐などローカロリーの物を食べました。 |
| H16.4 (54キロ) |
1月からの努力で、４ヶ月で何とか２キロ落ちました。が、これ以上の成果はなさそうなので、何か運動を しようと思い毎朝一駅手前で降りて、15分のウォーキングを始めました。 |
| H16.5 （53.5キロ） |
ウォーキング1ヶ月の努力で、体重は０．５キロ、なんと体脂肪は５％も落ちました！！ |
| H16.6 （52.5キロ） |
そして、よもぎ青汁を飲み始めてから２週間・・・。毎朝のウォーキングの時に大量の汗が出るようになり ました！おまけに悩みだった便秘が解消され、更に１キロ減りました！実は便秘症で週に１度の時など ザラでした。お腹が張っているのに無理やり食べて、食べた物が逆流して吐いた事も多々ありました。 （薬を飲むのはなるべく避けたかったので・・・） |
| H16.8 （52.5キロ） |
15分のウォーキングでは、またまた体重の変化がなくなってしまったのと、日差しが強いのが気になるので、 毎朝６時から自宅周辺を４０分ほどウォーキングする事にしました。その際、両手首に１キロの重りと、両足 首に１．５キロの重りを付けて歩きました。体力勝負の仕事なので、ついでに鍛えようと思いました。 |
| H16.9 （52キロ） |
朝６時から自宅周辺の40分ウォーキングに変更して約１ヶ月。。。体重は０．５キロほど落ちました。 が、努力のわりにはなかなか体重の変化は出ません。やっぱり焦って結果を求めてしまいます。 でも成果が出ない理由は解ってるんです。たまの外食で「最近痩せたし。」とか甘えてしまって、ついつい 食べ過ぎるから駄目なんです。しかもデザートまで付けているし。 ただ、階段を上る時は必ず１段飛ばしをしているおかげで、お尻は良い感じにＵＰしました（＾＾） |
| H16.10 （52キロ前後） |
１月からの努力で、せっかく４キロ落ちていたのに、中だるみと言うのでしょうか？！ 1キロ増えたり、焦ってまた減らしたりと、停滞気味の１ヶ月でした。 本当は「こんなに努力しても意味ないかも？！」と弱音を吐きそうでした。 きっとエステをしていなくて、お客様の期待の目がなければ、とっくの昔に挫折していたと思います。。。 |
| H16.11 （52キロ前後） |
朝方が暗くて寒いので１０月半ばから、またまた通勤途中のウォーキングに変更しました。 今度は２駅手前から降りて早足でちょうど３０分歩きました。 この頃、『あいのり』でアフリカの飢餓について放送されました。ダイエットとは何と贅沢な悩みなのだろう。 世界では食べたくても食べれなくて死んでしまう人が沢山いる事を、改めて考えさせられ反省ました！！ これからは腹８分目を心がけて「痩せたいのに食べちゃった！」なんて、馬鹿な事は口から出ないように するぞと、気持ちを引き締め直したので、どんなにお腹が空いても我慢出来るようになりました。 |
| H16.12 （50キロ） |
『あいのり』を見てから、お昼ごはんのおかずを粗食に変更しただけで、３週間で２キロも落ちました！ おからやひじき、こうや豆腐に小芋のにっころがし。。。 自分では、そんなに食べていないつもりでも、カロリーの高いものを食べていたようです。 １年かかって、やっと元の体重に戻りました。ベルトの穴が５ツも減りましたから！ お客様には、「１年もかかったの？良く続けれたね！」と言われますが、目標体重しか気にしていなかった ので、年月は気になりませんでした。気がついたら１年経ってました。 皆さんも、ダイエットは期間は考えずに何キロ減らしたいのかを決めたら、目標体重を目指してがんばって 下さい！何ヶ月、何年かかっても良いと思います！！ そして、忘れてはならないのは、『一生ダイエット』です。痩せたからと安心してカロリーを摂り過ぎたり、 運動を怠るとすぐにリバウンドします。私もこの１年間の努力を無駄にしないように、気をつけていきたいと 思っています。 |
| リバウンド対策 | どんなに気をつけてても、油断をするとすぐにリバウンドします。 リバウンドをした時は、減インスリンダイエットをします。どういう事かと言うと、炭水化物の摂取を減らします。 最初の１週間は、どんなに食べたくても、炭水化物を抜きます。（ご飯、パン、麺類、糖分） 炭水化物は色んな物に含まれていますので、商品に記載されている成分を見るようにすると良いでしょう。 その後は、体重が戻るまで、炭水化物の摂取を控えた食事にすると良いですよ。 肉、卵、魚などは普通に食べても良いのでストレスを感じません。 もちろん野菜は制限なく食べてもＯＫ！ただし『じゃがいも』『かぼちゃ』『にんじん』には注意☆ |
やっぱり、健康の為には肥満はいけません！
若いときは大丈夫ですが、５０歳過ぎると膝や腰が悪くなります。
心臓に負担がかかり寿命も縮まると思います。